Como dijimos en artículos anteriores, la salud mental es importante porque nos permite enfrentar el estrés, mantener relaciones sanas, trabajar productivamente, nos ayuda a alcanzar nuestro potencial, estar físicamente saludables, entre muchas cosas más.
El cómo alcanzar y mantener una adecuada salud mental depende de cada persona, de sus pensamientos, creencias y hábitos. No obstante, hay algunos tips generales que nos pueden ayudar a obtenerla, los cuales son:
- Hacer ejercicio con regularidad: Pequeñas cantidades de ejercicio diario ayudan a mejorar el estado de ánimo y la salud.
- Comer bien y mantenerse hidratado: Una dieta balanceada y mucha agua aumentan los niveles de energía y concentración durante el día.
- Dormir bien: Dormir el tiempo adecuado ayuda a mantener una buena salud, ayuda a procesar información, restaurar el cuerpo y el cerebro y a sentirse descansado.
- Practicar actividades relajantes: Explorar aplicaciones que incorporen meditación, relajación muscular o ejercicios de respiración, ayudan a que nuestra mente y cuerpo funcionen en armonía.
- Establecer metas y prioridades: Decidir lo que se puede hacer ahora y lo que puede esperar, nos permite tener mayor organización en nuestras rutinas y evitar niveles de estrés inadecuados.
- Practicar la gratitud: Hay mucho por lo que debemos estar agradecidos, no olvidemos lo bueno que nos da la vida.
- Centrar la atención en cosas positivas: Por estar pendientes de los problemas, olvidamos todos nuestros logros e ignoramos nuestras cualidades y virtudes.
- Mantenerse en contacto con los demás: Nuestras relaciones familiares y sociales ayudan a evitar que los sentimientos negativos como la depresión o la ansiedad se desborden.
- Mantenerse activo: Está bien no hacer nada y está bien ser productivo, lo que hay que evitar es irse a los extremos. Leer, caminar, cocinar, pintar, pueden ser algunas actividades que ayuden a mantener nuestra mente activa.
- Desconectarse de los medios: No consumir tantas noticias ni redes sociales.
Se puede mantener una adecuada salud mental, pero requiere acción, no hay fórmula mágica para obtener nuestro bienestar. ¿Quieres aprender cómo generar nuevos hábitos? Agenda tu cita ahora.